第五餐：训练后及晚餐
这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。
理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
夏天健身运动吃五餐 饮食安排很重要
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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夏至紫外线爆表 防晒知识你知道多少？
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夏至已至 气候多变饮食需调整
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