虽然怀孕了，但并不代表孕妈咪就完全不能运动。除了剧烈及大动作（如爬山）外，假日时，孕妈咪也别忘到户外走走、适时地活动筋骨，不但能舒缓孕妈咪的身体酸痛状况，还会有帮助纾压的效果。
家人中尤其是丈夫，最好能在晚餐后，带著孕妈咪到户外散步，视身体状况而定，一次的时间约15～30分或1小时左右，只要一天的运动总量有达到30分～1小时即可。边散步边聊天，不但能达到孕妈咪一天运动的效果，还能缓和孕妈咪的情绪。
7 广泛且均衡的饮食
孕妈咪每天必须摄取5种蔬果，尽可能多补充富含高纤维的天然营养食材。如奇异果，能帮助孕妈咪有睡得好；柑橘类，可以帮孕妈咪获得体内所需维生素等。但有一点要特别注意，如果是太甜的水果，不建议孕妈咪食用，因为那容易导致血糖升高，严重时还可能导致妊娠糖尿病。
此外，多摄取优质蛋白质也是很重要的。诸如新鲜的鱼肉、深海鱼油、蛋类、豆类……只要充分摄取，就能有效避免孕妈咪营养不良、贫血、免疫力下降等状况发生，还能帮助肚中宝宝的头脑细胞等发育完整健康。
8 漂亮又舒适的穿著
对孕妈咪来说，由于怀孕造成的体型变化，加上可能必须面临长期的身体不适感，因此在穿著方面，棉制的舒适衣著绝对是孕妈咪的首选。还可搭配医疗用弹性袜，以舒缓足部水肿症状、穿托腹裤（托腹带）减轻大肚子对孕妈咪的重量负担，这些都能让孕妈咪的身体放松，自然心情也会比较轻松。
9 适当且完整的产前知识教育
孕妈咪应该要广泛且完整地吸收孕期相关资讯，如了解医院给予的《妈妈手册》、定期和产检医师讨论现况、阅读相关书籍及报章杂志、参与医疗或社团机构举办的妈妈教室等等，都是很好的资讯来源。
唯有孕妈咪本身具备完整的产前知识，才不会轻易地因为一些负面的讯息或新闻报导事件，而造成自身心理的焦虑，连带身体紧绷，影响孕妈咪和胎儿的健康。
如果孕妈咪们仍担心会接收到耸动或负面的新闻讯息，建议可多参与妈妈教室的活动，较能获得中庸的资讯；另外，如有任何疑问及状况，也请务必随时反应给负责产检的医师了解，以便于及时掌握及解决身心症状。
