常提肛
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做20-30次。
常搓脚
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。经常搓脚可以强化各器官的功能，有助于缓解失眠、降血压、消除头痛等。
常扭膝
双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节。
古人养生之道 6种值得借鉴的养生方
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
阅读上文:
李时珍教你在春季如何养生 必须要补充这“五味”
阅读下文:
跟富豪学养生 香港超级富豪邵逸夫养生秘籍
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