怎么跑？心率130最好
每周花一个小时慢跑，可以延长大约6年的寿命，比任何极限运动都有效。还不快动身?
跑步有个金标准德国人见面有个口头语：今天你练130了吗?这里的130指的是目标心率。慢跑时血液循环加速，让心率达到130左右，是对心脏最好的锻炼。“身体微微出汗，说话略显气粗，次日体力充沛，”这个是比较适合的运动强度。
杨紫琼保养秘诀 正确跑步和步行的锻炼方式
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：15 得宝网
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