经期最应该多吃的食物：
葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。由于失血量大，应该多吃补血补充蛋白质的食物，比如猪肝，肉类，鸡蛋，胡萝卜等。
经期不宜多吃的食物：
一些属性偏凉的食物，例如冷冻食物、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等凉血食物，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烧烤等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况发生。
其实女性在经期是比其他时候更漂亮的，因为这段时间内体内荷尔蒙波动很大，可以起到燃烧脂肪的作用，所以也是减肥最佳时期。
月经来了需要注意什么：
1.不要让自己受冷，受凉。
2.切忌生冷辛辣食物。
3.这段时期不宜下水游泳，不宜摸冷水。
4.如果腹痛，请用热水袋捂紧小腹。
5.避免剧烈运动。
6.可以引用适量红糖姜汤。
7.月经不准或是经常疼痛需要调经药服用。
8.多休息，少劳累。
9.选择适合自己的卫生巾。
