2.意息相随丹田趋
(1)当第一步功法做到呼气心窝部发热时，即可意息相随，呼气向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推进。
(2)练功时间每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右即可气沉丹田。
(3)练习一段时间后，呼气时会感到一股热流送入丹田。小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能增强的表现。
我们都知道，如果长期的心理压抑，或者紧张都会引起人生理上的各种病症，这种因为心理原因而引起的病症，对人体是非常有害的，反之，如果能够经常地保持心理愉快，那么生理自然也会很少生病了，练习气功在强身健体的同时也可以很好的帮你解决掉这种困扰，使身体免受这些原因引起的病变。
