3、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。
气功养生 四个气功招式缓解膝盖酸痛
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
肝炎可以练习气功吗 气功疗法效果显著
阅读下文:
神秘的静气功：内视
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