第七式：双杠臂屈伸
锻炼部位：下胸部
健身吧提示：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
第八式：支架俯卧撑
锻炼部位：胸大肌内、外侧。
健身功效：让胸大肌围度增大，此动作能比较猡墩阃溺快地增加肌肉的饱满度
练习组数：3~5组，每组10~20个。
新手必看：胸肌锻炼的8个有效健身动作
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
阅读上文:
晚上可以跑步锻炼吗 晚上跑步对身体的好处
阅读下文:
吃饭顺序决定你的胖瘦 你吃对了吗
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