在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
补水在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色
健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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健身后肌肉酸痛怎么办 八种方法可以缓解
阅读下文:
慢跑对身体有益吗 揭秘慢跑五大好处
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