3.跳深蹲跳
深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度。*锻炼方法：跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下。照镜子来看看自己姿势。
4.下身循环训练
上述的3个下身锻炼动作，独立的做好了可开始循环运动。深蹲10次，剪跨20次，跳深蹲8次来算1组，总共做3组。
简单、实用、高效的家里可做的腿部锻炼
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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跑步机上跑步有何独特之处
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爬山对身体好吗 经常爬山运动的7大益处
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