运用间歇锻炼功能
通过间歇锻炼功能可以提高锻炼的强度和将运动的效率提高到极限。将全力冲刺时间和低强度锻炼或者休息结合起来。比如你可以尝试100米的冲刺跑接着通过走步或者慢跑的方式回到重复冲刺跑初始状态 ，8到10次的冲刺跑可以让你达到自己的运动仅限状态。
拉力器锻炼
同样可以对心血管和提高力量是有帮助的。 使用双手拉力器进行锻炼可以只花传统锻炼方式时间的一小部分就可以有效提高肺部功能和提高心率到最高水平。
运动的越多，休息的要越少
选择6到8分钟的身体锻炼项目，阻力锻炼和基于心血管的运动可以作为快节奏锻炼的方式。进行第一次锻炼，同时节奏进入下一个锻炼项目，在每次循环锻炼后休息两到分钟后重复进行每种锻炼方式。
