4.准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
5.右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
女生怎么快速练出马甲线 健身动作大起底
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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避免健身后肌肉酸痛秘诀是什么
阅读下文:
偷偷告诉你三种方式 轻松瘦小腿上的肌肉
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