准备好淡盐开水补充水分，特别是晚上8.9点的时候还是有很多人围着湖边跑步，体育场的人就更多了，这个时候一定要备上一瓶淡盐开水，及时补充自己的水分，不要自己感觉到口渴的时候再喝水，那个时候就已经缺水了。
春季上午运动注意保暖，谨防感冒春季运动最主要的就是注意保暖，春季和冬季不一样，冬季是直接很冷，而春季属于乍暖还寒的时候，温度看似已经进入春天，但其实还是比较冷，运动的时候如果不做好准备多多注意的话一不小心就会感冒。
夏季运动避免阳光直晒，谨防中暑夏季运动最主要的就是防暑，倒是不太建议夏天上午的时候进行运动，夏天白天长晚上短，基本5点多天就亮了，6.7点太阳已经升起，温度是渐渐上升的，所以将运动时间放在晚上会比较好。
秋季运动要保持充足水分，必要时携带水杯秋季运动主要在于保持充足的水分，不渴着自己，秋季比较干燥，皮肤和人的身体都是需要补充水分的，所以秋季运动的时候不妨带上个小水杯，这样想喝的时候就有，并且喝的时候要注意，少量多次会比较好。
