热敷：
用热毛巾对酸痛部分的肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
按摩：
对酸痛处进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
饮食调节：
运动前可以多吃点蛋白质能够扩大肌肉纤维，运动后可以喝点果汁恢复得快，果汁可以恢复血糖水平。
教你几招轻松缓解运动后肌肉酸痛
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
阅读上文:
运动警防损伤 打篮球扭伤膝盖怎么办
阅读下文:
健身后千万别吃这些 你做到了吗
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