3 、益气助运调脾胃——推摩法
推摩法，顾名思义，就是针对腹部进行有规律的特定按摩。由于腹部为气血生化之所，通过按摩腹部，可以健脾助运、培植元气，从而改善脾胃不调的症状。
四步到位学起来!
①坐或卧式，闭目内视腹部，保持呼吸自然顺畅;
②用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹，着力于中脘穴小幅度环转，做有10分钟左右节奏的环形摩擦，以有酸胀感为度;
③同样的手法，从中脘穴至关元穴由上而下按摩;
④当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时，稍作停留。持续10分钟左右，以腹部温热舒适为度。
Tips：
▲中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸(大拇指指间关节的宽度为1寸)
▲下脘穴：中脘穴、神阙穴的中间点
▲ 神阙穴：在腹正中，肚脐中央
▲气海穴：关元穴与神阙穴的中间点
▲关元穴：在下腹部，前正中线上，脐下3寸(除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸)
注意事项：
操作过程中注意保暖，切忌受凉;若患者腹中空空，手法宜轻柔;若推摩至某一部位压痛明显，可适当加重手法，增加停留时间。待压痛减轻，反应点减小后继续。
推摩法通常会在很短时间内见效。若三天后症状无缓解，宜去医院做系统检查治疗。
脾胃不调最明显的症状就是食欲不振，不妨减少油盐和辛辣食物的摄入，用清淡的食物给肠胃减减压，所以不光是以上介绍健脾胃、消积滞的养生靓汤和推拿法，还可以用小米粥、青菜、水果、酸奶等帮你找回好胃口!
