方法三：退步行走
挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
方法四：按摩
按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎键盘突出。
这些生活小动作 帮你正确锻炼腰椎
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
按摩穴位治疗头痛 七个穴位有效缓解头痛
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你知道吗？按摩可以预防感冒
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