Step 1 腹式呼吸
吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
那些穴位可以治疗便秘 便秘穴位按摩手法图解
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
核心提示：导读: 便秘会导致原本应该排出的废物滞留在体内，排毒一旦出问题，就会影响新陈代谢，久而久之，健康的体质慢慢不健康进化，那么我们便秘后有哪些方法可以缓解呢？接下来就来为您介绍便秘穴位按摩手法，让您不再受便秘的困扰……
阅读上文:
腰肾部应该怎么去按摩保养？
阅读下文:
按摩百会穴位的作用有哪些 百会穴功效大全
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