叩：
双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
抖：
两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
按：
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点：
取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
腰疼怎么按摩才可以缓解 十种按摩手法太神奇
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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糖尿病按摩管用吗 九大推拿法可治疗糖尿病
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颈椎保健七步走 白领再不担心颈椎病了
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