不良的生活习惯最伤膝关节
其实，运动对膝关节的伤害并没有想象中的那么大。研究指出，单纯的跑步、游泳对膝关节的磨损非常小，膝关节也足够完成它一生的使命。伤害膝关节的罪魁祸首其实是不良的生活习惯，比如走路姿势不对、穿高跟鞋、肥胖等。总是喜欢蹲着的人，膝关节也难逃一劫。
扁平足的人膝关节更容易受伤
扁平足患者因为足弓（足部内侧）贴地，无法呈拱桥状，这样会连带牵扯膝关节内侧也向内倾斜，使这部分的关节软骨可能会因长期受压而退化，出现痛症。除了做强化足弓的运动外，也可以配上适当的鞋垫，支撑足弓。
强化足弓的运动，最简单莫如在地上铺上毛巾，然后用脚指夹起，脚掌可以不离地，连续做10-15次。
