5、骨骼
由于冬天寒冷，阳光较少，所以人体的骨骼密度在冬日里显得较少，在这个时刻，就要注意及时补充维生素D，多吃些含钙量较高的食物，比如鱼、蔬菜等等。
6、能量
缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。
7、感冒
人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
8、流感
流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。
9、生姜
生姜可以刺激人体血液流通，在冬天经常食用生姜可以保持良好身体，当然，你也可以选择喝生姜茶，同样有着不错的效果。
10、疱疹
冬季因免疫系统出现问题时人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹，因此在灼痛或上述部位皮肤发紧时要即时涂抹油膏或服药。
