4、减少坐着的时间
2010年《美国流行病周刊（American Journal of Epidemiology）》的研究报告指出坐着的时间与肥胖率和死亡率成正比。每个小时的最后五分钟应该站起来活动一下，纽约着名瑜伽和普拉提教练Kristin McGee说，最好在电脑中设置提醒，以免忘记。另外，选择一条最远的路去洗手间，经常走楼梯而不是坐电梯。需要与同事沟通的时候，应该走到他/她的座位进行面对面的对话，而不是打电话或者发邮件。如果工作中需要你经常打电话，你可以准备一个戴在头上的耳机，即便不能到处走动，至少你还可以站起来，这样每个小时可以增加消耗60或更多的卡路里。
5、专心吃饭
坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多。《临床内分泌学&新陈代谢学期刊（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）》2009年的一篇研究论文中说吃东西太快将导致摄入过多，因为大脑的注意力被分散了以至于不能及时反馈“吃饱了”这个信息。午餐时间尽量远离办公区，“用半个小时享受你的午餐，吃得越慢，你越能体会食物的美味，使心理得到满足”Gullo说。
6、工作间隙勤活动
是不是又到了不得不坐下来的时候呢？一份来自Mayo诊所的研究发现经常站起来的人会比哪些固定的保持一个姿势的人每天要多消耗350卡路里。如果你不想经常的引人侧目的话，那么有几招你也是可以在坐着的时候试试的哦：就像是用脚打拍子一个道理，去活动你的双脚；双脚在张开的时候身体放松向前倾；然后左右的转动椅子，这样可以活动腰部的肌肉。
