二、平补食物
平补（性平）的食物，性能平和，适应性强。
适用人群：平补食物是一种没有人群限制的食物。不管你的体质如何都可以通过食用平补食物来帮助自己养生保健。但是要注意的是，虽然平补食物是一种能够广泛使用的补身食物，但是这并不代表其中所有的食物对所有人群都适用。对于个别人群来说，有些食物仍然需要远离哦！
食物推荐：
1、粳米
补中益气：粳米味甘、性平，对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。
丰富的营养素：粳米可以补充人的营养，增强吸收。
补脾、和胃、清肺：粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。
2、鸭肉
养胃补身：鸭肉的脂肪熔点低，易于消化，能起到养胃的作用，鸭肉还可以去热以及大补劳虚，对身体的保健有很好的效果。
防治心脑管疾病：鸭肉中的脂肪的脂肪酸作用相似于橄榄油，可以降低人体的胆固醇，有利于防治心脑管疾病。
抗脚气及抗衰老：鸭肉所含的维生素C和E比其它肉类更多，能有效防治脚气病，神经炎症以及抗衰老。
除了上面推荐的几样食品，玉米、胡萝卜、莲子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、脐橙、猪肉、青鱼、黄鱼、泥鳅等，都是很好的平补食物。
