三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
女性春季养生吃哪些食物
1、红枣
因为女人特殊的生理条件，所以很多女性朋友都会有贫血的问题，而红枣是天然的补血的食物，多吃红枣对预防贫血有好处，同时春天是人体肝气早旺盛的时候，而人体的脾胃及消化功能会较差，吃红枣可以调理女性的脾胃。
2、韭菜
春季女人的阴气过重，因此需要保养阳气，而韭菜是适合保养人体的阳气的一种食物，同时韭菜含有丰富的蛋白质，脂肪和多种对人体健康有好处的维生素，春季多吃韭菜具有提神，养胃的作用。
3、春笋
春笋可以说是素食第一品，春笋不仅好吃而且营养丰富，春笋中的植物蛋白，糖类，胡萝卜素的含量都是非常高的，此外还含有很多氨基酸。同时还含有丰富的纤维素，而纤维素不是一种可以促进肠道健康，帮助消化的物质，因此对于需要减肥的女性朋友来说，春季吃春笋更有刮油减肥的功效。
