□ 健脾的运动方法：
1）爬楼梯：
爬楼梯是我们每天都要重复的动作，开始时一步一阶地上，然后逐渐过渡到一步两阶，上下往返，做10分钟，每日3次。速度要由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。
2）多蹲少站：
对于脾胃虚弱者多做些蹲的运动，尤其是在进食时蹲着，可使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起垫托作用。
3）仰卧起坐：
这种方法能使腹肌的力量增强。
具体做法：仰卧床上，两臂伸平，下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，重复进行。每天进行3次，每次10分钟。
做此项运动需要在饭后30分钟进行，以免影响消化。
