早睡早起，养生长寿的保障

被尊称为“药王”的唐代医学家孙思邈说：“早起，尤千金妙方，长寿金丹也。”

民间谚语也有“早睡早起，赛过人参补身体”，“长寿有三道：早起看星斗，晚饭少吃口，老婆生得丑”的说法。

中医有“子午流注”的说法，子午流注寅时起，阳气纯净卯时兴，寅时是早晨3点至5点，卯时是5点至7点，所以早晨5点起床。

按照一天与四季相应，早晨五、六点起床，晚上九、十点睡觉，便与自然同步了。晚上11点到凌晨1点为子时，是胆经最旺时段，也就是有效睡眠不得错过的最重要时段。

早上5点起的人，中午最好要午休一会，午时心经最旺，是养心的最佳时段，相应子时而言，午觉也同样重要，这就是养生强调的所谓睡子午觉。