俗话说：拍打足三里，胜吃老母鸡
意思就是经常按摩足三里这个穴位的效果比吃了一只母鸡的效果还好。经常拍打足三里穴位可以促进血液循环，改善手脚冰凉症状，还可以健脾开胃，增强机体免疫力。 很多人由于体虚经常会感到手脚冰凉，不妨试试拍打足三里。
足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处),冬季寒冷天气里坚持拍打或按摩，可以起到同针灸一样的作用，不仅能促进微血管循环，改善冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用，所以民间就有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的赞誉。
拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
手脚冰凉是因为人体末梢血液循环不好造成的，很多老年人更容易出现手脚冰凉的现象，严重时会发生供血不足的情况。我们可以通过拍打足三里促进血液循环，也可以采取参加锻炼或泡脚等其他方法改变手脚冰凉症状。
足三里的保健功效
足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
1.拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
2.捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3.艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。
3721健康网温馨提示：手脚冰凉是因为人体末梢血液循环不好造成的，很多老年人更容易出现手脚冰凉的现象，严重时会发生供血不足的情况。我们可以通过拍打足三里促进血液循环，也可以采取参加锻炼或泡脚等其他方法改变手脚冰凉症状。
