健胃营养早餐
材料：小米80g，玉米糁（粗）40g，鲜百合20g（也可以用干百合）。
做法：
1、干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2、将小米和玉米糁洗净，备用。
3、锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4、用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟，期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
5、加入百合，再煮10分钟，将粥盛在碗里就可以食用了。
养胃的食物
米类
粳米，又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。入脾、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。
玉米，别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为，玉米性味甘、平，入脾、胃经。有健脾和胃之功效。
蔬菜类
甘蓝，又名白菜，卷心菜，具有和胃的功效。有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡，甘蓝鲜叶捣烂取汁200-300毫升，略加温，饭前饮用，每日2次，十天为一个疗程。
辣椒，有温中散痛，下气消食的功效。用辣椒一个，生姜五片，加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛，在冬季这是一个不错的食疗方子。
胡萝卜有治疗消化不良，健脾的功效。在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜，有助于长个，健胃。红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效。
茼蒿有治疗脾胃不和的功效，生活中也应该多食用。
白萝卜有消积滞的功效，主治食积胀满，但脾胃虚寒者勿食。
