三、肠胃不好，应该吃什么食物
1、玉米
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。
2、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。
4、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。
5、全麦面包
全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。
6、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
核心提示：身边的朋友，很多都肠胃不好，其实最大的原因是饮食和作息的不规律。如何才能把肠胃调理好呢？肠胃好，身体才能健康，吃药吃多了耐药性是肯定存在，所以每天的饮食安排才是至关重要。
