剖腹产妈妈在做产后复原操时需格外当心，千万不可操之过急，以免扯裂腹部的伤口。下面小编就为剖腹产妈妈们介绍剖腹产后恢复运动的三个阶段。
第一阶段：深呼吸运动（应持续锻炼到伤口愈合之后）
1．仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。
2．两手往体侧略张开平放，用力吸气。
3．然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。
4．两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。
5．接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。
6．最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，两手放开回复原姿势，反复做5次。下半身伸展运动1．仰躺，两手手掌相扣，放在胸上。2．右脚不动，左膝弓起。
第二阶段：下半身伸展运动
1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上；
2、右脚不动，左膝弓起；
3、将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重複做5次。
第三阶段：腹腰运动
1．平躺床上，旁边辅助的人以左手扶住产妇的颈下方。
2．辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。
3．辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。
4．最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。
