6、做到食物种类齐全
哺乳妈妈应做到食物种类齐全，不要偏食。各种食物数量相应增加一些，以保证能够摄入足够的营养素。
哺乳妈妈的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量的粗粮，再合理搭配一些杂粮、小米、绿豆等。这样既能保证各种营养素的供给，还可以使蛋白质起到互补的作用，提高营养价值。
7、摄入足够的新鲜果蔬和海藻
新鲜的果蔬含有多种维生素、无机盐、有机酸和纤维素等成分，海藻可以供应适量的碘。这些食物一方面可以增加食欲，另一方面还可以防止便秘、促进泌乳，是哺乳妈妈每日膳食中必不可少的食物。有的地区，产后有禁止吃蔬菜和水果的习惯，应该予以纠正。
