熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
经常加班熬夜后如何调节呢?患者要调节最好的就是补充睡眠，熬夜后睡眠是不够的，睡饱后精神会恢复，其次则要进行饮食上的补充，熬夜过后身体抵抗力会不好，要多吃有营养的食物补充，这样才利于身体的快速恢复。最后要进行身体器官的保养，比如皮肤，加班熬夜过多时皮肤会很差，需要多使用护肤类产品调理。
危害
1、加班太多体重增加：饭量减一半，体重却增十斤。近八成白领正忍受着这样的“后遗症”。饮食不规律是主要原因。利用晚上八九点的“放风期”，花十分钟吃顿夜宵；或者饿着撑到半夜两三点，回到家再吃；更多的人选择“有什么吃什么，很随便”。此外也有白领将不停吃零食当作宣泄压力和情绪的一种方式，再加上久坐不动，想不胖也难。
