坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含一种有效的抗氧化剂--维生素E，可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，避免皮肤过早出现老年斑，可以阻止褐色素在皮肤中沉积。果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，可以防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老。
美颜食谱
白菜炖豆腐
先将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。然后，加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
白菜炖豆腐具有润泽与美白皮肤的美容效果。
绿豆苡仁粥
先将将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。然后将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。接着用小火煮至熟透即可食用。可以加入适量的糖。
绿豆和苡仁能够利尿，改善水肿。而且，苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆能解毒，绿豆苡仁粥可是具有养颜的效果。
玉颜膏(养阴生津，润肤玉颜)
玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
仙人粥(防老去皱)
制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
