苹果中含有丰富的类黄酮素与单宁酸，这两种物质具有抗氧化的作用，能够帮助肌肤排毒，有效防止肌肤老化，减缓肌肤皱纹的产生，不仅如此，苹果还含有维他命C、矿物质、糖及苹果酸，常喝苹果汁，不仅可以收敛毛孔，还可美白肌肤哦。
草莓是美白的一大法宝，对美白肌肤具有明显的功效，它含有丰富的维生素c，维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，日常多吃草莓可以使人精力充沛，不仅可以对脸上美白，对牙齿也具有美白功效，效果还不错呢。
日常多吃些含钙丰富的食品，比如脱脂酸奶、牛奶等，可以有效改善乏力无精神的状态。如果每天坚持喝2小杯脱脂酸奶或1杯牛奶，不仅可以减轻腹痛、疲乏、心情烦躁等症状，而且还可调节内分泌，阻碍痘痘与粉刺的产生，对肌肤的健康很有益。
