更年期的女人究竟需要什么？

海藻类

如紫菜和海带。因为海藻类食物中的钙、铁可以让女性拥有好气色，并且其中的B族维生素以及碘可以促进女性代谢，从而减缓更年期女性的压力。

菌类

香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

更年期对女性的良性影响

1、从此不再每月那几天的烦恼，身心轻松；

2、不必再担心月经引发的相关疾病，生理烦恼少了；

3、不再有心理负担，甩掉包袱、有利健康；

4、不会有因月经导致的疾病，脏腑减轻负担，增长寿命；

养生有一招

八穴同春

针对女性更年期综合征的推拿：

1、掌心自上而下推后擦肾俞穴，以腰部发热为佳。

2、右手放在左手上，绕肚脐顺时针推抹，再点按中脘、气海、关元穴各30秒。

3、沿肾经循行线敲打腿部，再揉血海、三阴交，太溪和至阴穴。