3、多做上托运动
打开右手虎口，将虎口插在左面乳房的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边悄悄收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向基地的会集的感受即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的乳房，亦重复10次。这个动作关于乳房有一个承托的功用，为了避免其下垂，为其“锥形”的完美状况做定型。主张女人兄弟们在睡前操作。
4、内收运动
岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于乳房上部，总的来说是将乳房“包裹”起来。随后，悄悄向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面乳房，亦重复10次。这个动作可以避免乳房的外扩状况，很多人乳房不好看，不单由于下垂的关系，也是由于向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而乳房也没有了形状。建议大家在睡前操作。
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