1、保证规律饮食
确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、减缓身体对碳水化合物的吸收
方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3、零食也要慎重选择
放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4、选择全麦食品
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
3721健康网温馨提示：春天气候温暖，也是很多致病细菌滋生的季节，所以小编提醒大家，还是要注意春天养生保健。现在也是流感的高发季节，大家还是要做好预防措施。多吃一些能够增强人体免疫的食物。
