春季去湿邪可以吃一些健脾去湿的食物比如玉米、薏米、芡实、扁豆、鲫鱼、冬瓜、红小豆等，还可以选择一些有氧运动比如健走、慢跑、瑜珈、太极等，有氧运动能够让你缓慢地消耗排毒，排除体内湿气，微微出汗又不致于大汗淋漓，是除湿的好办法。
一、如何判断体内是否有湿气
1、早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。有很多患者到门诊看病时跟医生说他一刷牙的时候就恶心、呕吐，嗓子里边总是有黏腻不干净的感觉，即便吐痰，也只是吐出一点，吐不多。
2、看我们早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。如果有这种发酸、发沉的情况，我们可以多按按自己的承山穴位。
3、看我们上厕所时候自己的大便是否黏滞。现在生活条件好了，大家都有自己的卫生间，我们大便完了以后可以看一下大便是不是挂在了马桶上，湿气重的大便冲水可能冲不干净，大便黏腻是最典型的湿证。
二、春季去湿气的方法
说起春季养生，就不得不提到关于湿气的问题。传统中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，称“六气”，当气候变化异常，超过了人体的适应能力，或人体正气不足，不能适应气候变化而发病时，六气就成了致病的因素，称“六邪”。而湿气，正是“六邪”的其中一种。
湿气为有质之邪，能导致很多疾病。湿气所导致的疾病常表现出沉重感，一旦湿气侵体，就会出现一定程度上的感冒症状，如暑湿型感冒。一旦得病后，除感冒症状之外，还会出现头晕、四肢沉重等症状，也就是我们俗话说的“头重脚轻”。此外，爱美的女人可千万要注意，湿气不会放过你们细嫩的皮肤，它会通过皮肤入侵到身体内，给你带来湿疹等不易治愈的皮肤病。
春季养生要注重健脾除湿。为了远离湿气，那就要在饮食上下功夫。这个季节通常多雨，如果被雨淋到，又或者脚浸泡过雨水，那你可以在回家后第一时间给自己冲泡一杯红糖姜水，这样能够帮你驱除体内湿寒之气。其次，在潮湿的季节里，饮食要尽量清淡，不要过多食用肥腻、味道厚重的食物，可以适当多吃些鲫鱼、冬瓜、红小豆、薏米等有利于化解体内湿热的食物。就算为了打发无聊时间而想吃零食，也一定记得不要选择甜品。另外，像西瓜、苦瓜等寒凉食物切记不能过量食用。包括冷饮，这些都将会影响你身体的运化功能，令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于排湿和健康。
为了增加人体的活力，适当的运动和出汗有利于内湿的排出。也许有人会说，出汗当然要增大运动量，其实也非如此。对于除湿，剧烈运动的效果并不是最好。你可以选择一些有氧运动，如健走、慢跑、瑜珈、太极等。有氧运动能够让你缓慢地消耗排毒，排除体内湿气，微微出汗又不致于大汗淋漓，是除湿的好办法。
