西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
5、西兰花——增强皮肤抗损伤能力
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
4、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
3、牛奶——增强皮肤张力
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
2、大豆——防止色素沉着于皮肤
猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
1、猕猴桃——消除雀斑等斑点
进入秋季，肌肤的保养不仅要靠一些化妆品，更需要要一些内在的调理，所以从每天的饮食来入手，对抗秋季的干燥!
秋季，由于气温的凉爽，皮肤会出现这样或是那样的问题，所以秋季肌肤保养很重要，皮肤保养除了化妆品可以实现之外，饮食同样也可以，下面就是秋季肌肤最爱的五大食物。
