大多数的人在平时都是有着吃零食的习惯的，而对于如何挑选零食以及吃哪种零食好的问题，却往往是一无所知的，事实上，零食也是能够吃出健康的，因此，本文接下来就教给大家如何挑选健康美味的小零食。
1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
7.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
8.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
9.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
10.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
以上十种食物就是大家在平时可以常吃的对身体有利的小零食，而在生活中，大家对于闲暇之余的零食选择，在考虑营养性和养生性的问题上，还可以选择柑橘、薄荷糖和葡萄干等同样有着食用益处的食物。
