鹌鹑枸杞粥，顾名思义组成其的主要食材是有枸杞、大米和鹌鹑这三种食物的，从其组成的主要食材成分便可知道，鹌鹑枸杞粥不仅有着丰富的营养价值，其在对失眠等症的防治上同样是有着一定效果的。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
具体做法：
制法：①将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，剁成大块，放入沸水锅内焯一下，捞出备用。
②枸杞子、大米去杂，洗净，备用。
③锅内加水适量，放入大米、枸杞子、鹌鹑块、姜丝、葱末、精盐共煮粥，熟后调入味精既成。
每日一次，连服15—20天。
功效：鹌鹑有补中益气、滋养五脏、清热利湿等功效。枸杞子有滋阴养血、补益肝肾等功效。
适应症：久病体虚，症见食欲不振、气短倦怠、虚劳羸瘦以及肝肾阴亏所致的慢性腰腿痛等。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
失眠是人们在生活中常有的一种现象，通常情况下，如果长期性的失眠，这种状况很容易对人体的健康产生影响，而在应对失眠症状的时候，大家便可以选择文中所提到的常喝鹌鹑枸杞粥等四种养生粥来进行改善。
