有人认为：正常中年人睡眠每天7个小时就够身体所需要了。由于睡眠有助于女人养颜，所以女性建议睡眠时间为8-9个小时，并且最好在12点到零晨4点之间一定要睡觉。如每天10：00前可以入睡，更有益身体健康。每天睡多长时间最好？每天睡眠8小时健康吗？
一、每天睡眠8小时不健康
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老？？目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
二、健康的睡眠是什么？
健康的睡眠，或者说高质量的睡眠有个标准：
1、睡下10分钟能入睡。
2、不做梦。或者做过的梦记不起来。
3、不起夜。
4、中途不醒也难叫醒。
5、早晨自然醒，醒来有精神。
睡眠不光要时间保证，看看自己心情怎么样，运动怎么样，营养怎么样，各方面好，睡眠自然好。
2、7小时。
3、成年人每天睡7小时最适合。
4、每天睡眠七小时最健康。
日本《每日新闻》晚版27日报道：睡眠7小时死亡率最低。
人类睡多长时间对身体最有益呢？最近的研究表明，睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时，死亡风险也会提高。
名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子，2008年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。该研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988—1990年间，调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯，并跟踪调查了10年。根据调查结果，在这10年内死亡的人中，男女都是睡眠时间为“7小时（6．5—7．4小时）”的人最少，因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。对于“睡眠时间短，死亡率高”，人们不难理解，但是饶有兴趣的是，如果睡眠时间超过7小时，死亡率也会增加。玉腰副教授指出：“以前就知道睡眠少会使高血压和糖尿病的风险上升。但是对于睡眠时间长导致死亡率上升，今后还有必要弄清其生物学机理。”
