如何让冬季不痛经，对于女人的身体来说，实在是一个不小的考验。就连平时身体非常健康的人，冬季也时常会遭到痛经的骚扰。冬季痛经怎么办呢？冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。
1、首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。
2、其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。
4、平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。
5、每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。
6、注意保持腹部温热。
下半身着凉直接引起女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，引起白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、子宫内膜异位症、盆腔炎等。因而做好腹部的保暖工作，女性就可以避免不少妇科疾病。
7、饮食得当，劳逸结合。
女性在饮食上要当个“杂食动物”，天天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，除此以外在早餐时摄入各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维他命C和维E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
除此以外，有痛经的病人要注意经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、赛跑、扛挑重物、游泳等，免得发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
8、注意腰部保温。
女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接引起女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
9、注意保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气。
下半身缺乏运动会引起盆腔淤血，引起痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会引起女性乳房下垂。除此以外，女性阴部长年湿润，假若能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易引起霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽可能少使用不透气的卫生护垫。
10、饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，经前可摄取姜、葱、辛香料等;经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
