秋高气爽，许多准妈妈在经过酷暑的煎熬后胃口大开，却不料毫无节制的饮食，使得一部分人体形迅速膨胀，体重增长过快。如果再这样毫无节制不仅增添了准妈妈的烦恼，还可能给宝宝的健康带来危害。秋季孕妇饮食注意事项有哪些呢？
一、秋季孕妇不宜吃的太多
据专家介绍，出于“一个人吃两个人补”的传统观念，许多老人会认为孕妇就应该吃得多、吃得好。但准妈妈如果在孕期体重增长过快，引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症或怀上有某些出生缺陷的宝宝的可能性比体重正常的准妈妈要高。同样的，体重过重的准妈妈因为脂肪的堆积，形体上在产后恢复也变困难，也极有可能造成将来孩子的肥胖症。
二、秋季饮食的原则
首先，食物多样、荤素搭配、粗细结合，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物;
其次，饥饱适当，增加餐次;
再次，在控制好食物摄入量的前提下，可以增加适量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感;
最后，正餐时可以先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，这样有利于控制好食欲和饮食量。如果准妈妈能控制好体重，顺利度过孕期将十分轻松。
三、秋季孕妇饮食细则
1、营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
小贴士：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
2、不宜盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
小贴士：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!
