饭后保健知识与禁忌

　　吃饭不要吃的过饱，8分饱最好，下面说的饭后指吃饭后半小时以内这个时间段。有很多人说饭后散步什么的，都是半小时以后。所以这里我们说的饭后是指刚吃过饭之后，人群是普通没有消化等疾病的前提下，饭后该做点什么，又不该做什么呢。

　　饭后适宜

　　为了不长“救生圈”，饭后可以做些简单的家务，正好饭后碗还没刷；或者利用饭后半小时做些有兴趣的小事情，比如收集门票、邮票、电话卡。

　　最好的办法是听听音乐， 美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢，还能放松心情。

　　饭后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
不过，要强调的是，我们这一切都是“站”着做的。

　　饭后不宜

　　一：饭后饮水
　　饭后马上饮水大大伤害肠胃的功能，使其削弱它的消化功能，从而直接引发肠胃炎等疾病。在饭后喝汽水更是不应该，汽水当中产生的旗袍只会增加胃部的负担，导致疾病胃扩张。

　　二：饭后吸烟
　　有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”每次在餐馆里面总是能看见“腾云驾雾”一群人，总是喜欢在饭后开始抽烟，让我们都加入了吸二手烟的行列。其实在饭后吸烟，对其身体伤害是很大的。人们的肠胃蠕动量最大的时候，就是在饭后，当你在饭后吸烟的时候无疑是雪上加霜，使烟中的大量有害物质都被吸收。对呼吸道以及肠胃都是造成很大的负担。

　　三：饭后立即喝茶
　　饭后喝茶，很多人会认为是解油腻。可是在饭后饮浓茶也是会给胃部造成很严重的负担，还没有消化的蛋白质和浓茶中的单宁酸形成沉淀物，会阻碍蛋白质的吸收。长期如果选择在饭后喝浓茶，很容易引发贫血。我们一定要戒掉这样的不良生活习惯。一般等到饭后1小时左右再喝。

　　四：饭后吃水果
　　很多人在吃水果上面有一个很大的误区，普遍的人会觉得在饭后吃水果是有利于消化。因为之前刚进食的食物还没有怎么消化，你就开始进食水果，只会影响它的正常消化，还会导致引发肠胃炎等症状。

　　五：立即吃冷饮
　　饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。