关元在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。
关元穴的温和灸法就是，将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏灸。艾条距离皮肤约二到三厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15～30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。
灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于南京地区的7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。
灸肾俞穴
肾俞位于背部第二腰椎棘突下，旁开约1.5寸。艾灸肾俞穴可以益肾壮阳、填精补髓、强腰健脊。把艾条点燃对着穴位进行艾灸15到20分钟，能温煦肾阳、畅达气血。对肾虚的病人很有帮助。
肾艾灸就是从这几个穴位对人体进行疗养，它的作用我们也可以总结得出。不同的穴位，艾灸的效果也截然不同。所以说，肾艾灸要有正确的方法，选择正确的穴位依然很中要，唯有如此，效果才会更明显。
