托天理三焦：双手由体侧移至脐下3寸，掌心向内，掌指向上，徐徐上举过头后双掌外旋180度，掌心向上，头微后仰，目视双掌，随势吸气。双掌外旋180度后轻缓向体侧画弧，置于体侧，随势呼气。吸上呼下，反复练习。
浮沉益脾胃：双掌外旋90度，掌心向前，小臂从体侧徐徐上浮，随之屈肘，双掌向胸膻中穴（胸口正中，两乳中点）前一拳处画弧，掌指相对，掌心向下，随势吸气。双掌轻缓下沉至脐下3寸处后，移归体侧，随势呼气。
收功：双目轻闭，自然吐纳，静养2分钟后缓缓咽下津液，然后轻睁双目，缓行百步（室内可原地轻踏步百次）。
