湿热体质的特色是形体偏胖，脸部和鼻尖老是油光发亮，脸上简单生粉刺，皮肤简单瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，常常胸闷腹胀，尿黄，粪便黏滞不畅或燥结，臭秽；女子白带多或有黄带、有异味；头发油脂多，易掉发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重疲倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。
1、湿热体质是怎样形成的呢？
先天禀赋缺乏，特别是气虚之人；或久居湿地，喜食肥甘；或长期喝酒，湿热内蕴；或劳倦过度影响脾胃功用，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
2、湿热体质养生准则：
清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。
3、饮食上怎么调度呢？
饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食物，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都能够常吃。生果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
苦的东西清热去火。苦丁茶对脸部等身体上部的湿热更有用。也能够吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食物，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。削减甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，避免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是能够生湿生热的。
