成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨绸缪，职场人才能走得更加稳健和笃定。
该项研究的研究人员选取了822名每周至少锻炼两个半小时的澳大利亚阿德莱德市居民为研究对象，对他们的体重、上下班方式进行了常年跟踪调查。研究人员在新一期某杂志网络版上报告说，在进行研究的4年内，开车上下班者的平均体重增加了2.18公斤，而以其他方式上下班者，平均体重增加了1.26公斤。
这项研究说明，即使保持适量的体育锻炼，开车上下班对体重增加依然有影响。适量的体育锻炼，不足以抵消长期开车上下班导致的增重。
此前美国进行的一项研究也显示，普通人每天多开车一小时，肥胖的风险将增加6%。
参与上述新研究的澳大利亚科研人员指出，为降低长期开车对健康的影响，官方机构应设法提供更便利的公共交通服务，并在条件允许的情况下帮助人们就近上班。
