5、静心散步
睡前平心静气地散步15分钟，能促进血液循环，不仅可加速睡眠，入睡后还能使皮肤得到保养。
6、开窗通气
保持卧室内空气新鲜，让室温保持在18°C到20°C，有助于睡得香甜。
睡前好心情 睡前保持心情好，不去想任何烦心事，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。
教你如何提高睡眠质量
一、不良习惯影响身体健康
1、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。
2、忌枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
