但专家解释说，解决这个问题并不难，只需要改变大家的运动习惯即可。
延长膝盖寿命的方法
1、高抬腿
双腿腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。
当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
2、靠墙静蹲
靠墙静蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。双足向前迈出一定距离，并将躯干贴紧墙面向下蹲；
下滑至一定角度（一般屈膝屈髋90°，但力量不足者，可根据自身情况调节），调节足部迈出的距离，保证膝关节在足尖后方，同时膝盖的方向与足尖的方向一致；
每次保持的时间为自己的最大承受时间，每天重复5~10次。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。
注意：
躯干紧贴墙面，膝关节在足尖后方；
膝盖方向与脚尖指向一致，切忌膝内扣。
